胸 垂れる

胸が垂れてきたと感じる女性へ〜垂れる前へ戻す方法とは!?〜

おからを使ったダイエットレシピ

 

おからを使ったダイエットレシピを紹介します。
おからはダイエットにはもちろんのこと、健康や美容にも良い食材です。
料理だけでなくおやつにも使えるので、ダイエット中の方は必見です!

 

 

 

《ココアケーキ》
おから120g
卵2個
ミルクココア大さじ5〜
ベーキングパウダー1袋

 

 

1.すべての材料を混ぜます。
2.生地をシリコン型に流します。
3.レンジで3分加熱します(600w)

 

 

 

《ナゲット》
おから100g
卵1個
鶏ひき肉200g
顆粒コンソメ小さじ1/2
塩こしょう適量
マヨネーズ大さじ1
酒大さじ1
小麦粉適量

 

 

1.おから・卵・ひき肉を混ぜます。
2.マヨネーズ・塩こしょう・酒・コンソメを入れこねます。
3.ナゲットの形に整えます。
4.小麦粉をまぶし、多めの油で揚げ焼きにします。

 

 

 

《サラダ》
おから200g
無塩バター10g
塩こしょう少々
きゅうり1本
にんじん1/3本
スライスハム3枚
コーン(水煮缶)50g

 

 

マヨネーズ大さじ4〜5
プレーンヨーグルト大さじ2

 

 

1.耐熱ボウルにおからを入れ、ラップなしでレンジで3分30秒加熱します。
2.熱いうちにバター・塩・こしょうを混ぜます。
3.野菜、ハムを切ります。
4.2に野菜や調味料を加え、混ぜたら完成です。

 

 

(参考サイト:楽天レシピ)